100 m trening

[...] 3 kapsy o-3 2. 80g chleba 60g piersi z kurczaka bez skóry 3. Obiad niespodzianka (kazdemu nalezy sie cos dobrego) 4. 50g makaronu durum 30g WPC TRENING 5. 50g makaronu durum 100-150g piersi 6. 125g twarogu 10g oliwy Waze 69kg, chce spalic jakies 2kg, bo sporo biegam (nie, moim celem nie jest duza masa) a skok 12kg wagi jest odczuwalny w pietach. [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto ale ostatnio metabolizm sie zwolnil 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-110 cos takiego -martwy ciąg: szkoda pleców na maxa -przysiad: szkoda pleców i kolan na maxa

[...] mam 17 lat. Waga : 65 Wzrost : 175 Chciałbym nabrac masy mięśniowej w tym celu ułożyłem diete prostą ale wydaję mi sie że dobrą w miare :) 1 posiłek: 7;00 Płatki owsiane 100 g, mleko, 3 jajka, troszke orzechów i bakalii. 2 posiłek; 10;30 Ryż brązowy 100 g, pierś z kurczaka 150g + warzywa 3 posiłek: 13;30 Taki sam jak drugi. 4 posiłek: [...]

[...] ********************************************************************* Najpierw napiszę co mam na stanie w tym momencie Sustanon 300mg Atomic Nandrotex D250 Rotex Prop 100 Atomic Stanox 10mg Odblok Tamoxifen Egis < Nolvadex- 20mg / 30 tabs. Clomiphene CItrate - 24 tabs./ 50 mg HCG .... 3x 5000ui co sądzicie o takim cyklu z w/w ?? 1-12 [...]

Cześć wszystkim mam mały problem i proszę o pomoc Jestem w trakcie cyklu: Omka(20ml) 250mg/ 4dni Deca (20ml) 400/ 4dni Meta(100tab) 30mg/1 dzień Z efektów jestem zadowolony, jednak mimo odpowiedniej diety omka zrobiła swoje i troche się zlałem, straciłem tą fajną budowe, a pytanie brzmi: Czy po zakończeniu tego cyklu mógłbym się jeszcze nie [...]

[...] 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg W tym [...]

[...] jak krew w piach,już mam ochote czasami przestać się starać,więc prosze pomóżcie!!!! P.S.na sile mi zależy najmniej(chociaż chce trenować tajski boks lub krav mage),wyciskam 100 kg(2 powtórzenia w ostatniej serii)więc nie jest źle.Bardzo pięknie proszę,z wiśienką na wierzchu, Help me!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxów nie sprawdzałem na razie dojechałem kolejno (w serii) 73, 100, 55 (z klatką jest tragedia). Siemanko, dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć, wcześniej z siłownią nie miałem nic wspólnego. Ogólnie podoba Mi się ten stronglifts, ale [...]

witam, mam 20 lat, waze 88kg mam 100 w pasie i 2 miesieczny staz na silowni mam pytanie czy plan na redukcje bedzie skuteczny jesli bedzie tak wygladal?? PONIEDIALEK cycki: wyciskania sztangi na prostej lawce- 15/12/12/10 progresja wyciskanie sztangielak na prostej lawce- 15/12/12/10 prgresja rozpietki 15/12/12/10 biceps tzw 21 uginanie [...]

[...] sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam już kompletnie sił, moje ręce opadają, ale po [...]

[...] podanych na forum jednak za bardzo mi to nie wychodzilo:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Moja waga: 69 kg wzrost: 182 cm cel: przybrać na masie siłownia: staż 5 miesięcy Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po [...]

[...] 5690 Kortyzol (ślina) po 8 godzinach 1544 pg/ml 650 - 4380 Kortyzol (ślina) po 12 godzinach <170 pg/ml 330 - 3330 Korelacja Kortyzol/DHEA (parametrporanny)15,5 Ratio 3 - 100 1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 4 lata 6. DIETA: [...]

[...] jednak waga od około 6 mcy ani drgnęła. Sprawiłem jej zapotrzebowanie i wyszło ok 1800kcal na dzień przy wzroście 166 i 66kg, cel redukcja. Aktualnie dostarcza niecały 1000kcal. Pytania i sytuacja analogiczna do mojej. Czy zwiększenie kcal nie sprawi, że przytyje jeszcze bardziej? Czy to brak odpowiedniej diety jest powodem braku efektów [...]

[...] Zapotrzebowanie: -2905 kcal -182 g Białka -96 g Tłuszczy -327 g Węglowodanów Dieta: (kcal/B/T/Ww) (w nawiasach dodatkowe produkty) 1.Śniadanie 8:00 -mleko 2% 200ml - 100/7/4/10 -musli 40g - 150/5/5/21 -rodzynki 10g - 28/0/0/7 -twaróg półtłusty 50g - 65/10/3/2 razem: 342/22/12/40 (owoc, pomidor) 2.Śniadanie 12:00 -chleb żytni razowy 120g - [...]

[...] wiek 16 lat staż: 3 lata Wzrost: 184cm Waga: 75kg Przysiad: 130kg Martwy:120-130kg WC: 75kg Do tego dochodzą jeszcze treningi piłki ręcznej 2 razy w tygodniu. Wyniki które chce osiągnąc: Przysiad: +160kg Martwy: +180kg WC: +100 Z góry dziękuje Ps.Jezli temat wydaje się absurdalny to prosze o jego usunięcie. I nie smiejcie sie ze mnie;)

[...] jest zaczerpnięta ze strony internetowej poświęconej kulturystyce, oto ona: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g [...]

Witam chce wziasc sie za siebie i zrzucic sporo sadla z brzucha. Ulozylem diete wedlog grupy krwi jtora jest nastepujaca Snidanie Platki owsiane 100g 4 cale jajka gotowane i papryka cala W pracy tak o 12 Banan Obiad 100 g ryzu dmuchanego dwei makrele gotowane na parze Dlatego dwie bo ryby po ugotrowaniu sie zmniejszaja o polowe Brokuly albo [...]

[...] pytanie jeśli chodzi o to że np martwy ciąg do max, i nie wiem ile robic tych serio itp jeśli ktos by mi mógł rozwinąć to bo nie jestem pewien czy dobrze myślę chcę miec 100% pewność ) -przysiady 3-5 powtórzeń, 3 serie -Wyprosty nóg maszyna 12 powtórzeń 3 serie -uginanie nóg maszyna ( dwugłowe) 10 powtórzeń 3 serie -brzuch z obciążeniem i [...]

[...] 7:00 białko/tluszcz/wegle/kalorie Płatki owsiane na mleku 300 g 8/7/23/186 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g 11/5/24/180 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Marchew 100 g 1/0/4/20 10;00 (szkoła) Banan 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g [...]